Angustia

 



Crisis de Angustia: Síntomas, Causas y Tratamiento Efectivo

¿Sientes opresión en el pecho, miedo intenso o ganas urgentes de escapar? Podrías estar experimentando una crisis de angustia. No estás solo: en Mas Ferriol ayudamos a cientos de personas cada año a superar este problema y recuperar su tranquilidad.

¿Qué es una crisis de angustia?

Una crisis de angustia es un episodio repentino de miedo intenso que puede provocar:

  • Palpitaciones aceleradas

  • Dolor en el pecho

  • Sensación de ahogo

  • Miedo a morir o perder el control

Muchas veces se confunde con un infarto, lo que aumenta el pánico. La buena noticia es que puede tratarse con éxito.

Síntomas de la angustia que debes conocer

  • Nerviosismo constante o inquietud

  • Sensación de peligro sin motivo aparente

  • Pensamientos negativos recurrentes

  • Dificultad para concentrarte

  • Tensión muscular

Si estos síntomas interfieren en tu vida, es momento de buscar ayuda profesional.

Estrategias para calmar la angustia

  1. Respiración consciente
    Practicar respiraciones profundas y pausadas ayuda a reducir la activación del sistema nervioso simpático y genera un efecto calmante inmediato.

  2. Identificar y cuestionar pensamientos negativos
    Detectar ideas catastróficas y ponerlas a prueba permite romper patrones mentales que alimentan la angustia.

  3. Mindfulness o atención plena
    Estar presente sin juzgar las emociones reduce la rumiación mental y promueve la aceptación emocional.

  4. Actividad física regular
    El ejercicio libera endorfinas, mejora el estado de ánimo y disminuye la ansiedad.

  5. Apoyo social
    Compartir lo que sentimos con familiares o amigos ofrece alivio y seguridad emocional.

  6. Evitar estimulantes en exceso
    Reducir el consumo de cafeína y otras sustancias que pueden aumentar la ansiedad.

  7. Técnicas de relajación
    Meditación, yoga o visualización guiada ayudan a recuperar el equilibrio emocional.

  8. Ayuda profesional
    Cuando la angustia interfiere con la vida diaria, la intervención de un psicólogo o psiquiatra es fundamental.

Cómo calmar una crisis de angustia en el momento

  1. Respira profundamente para regular tu ritmo cardíaco.

  2. Enfoca tu mente cuestionando pensamientos catastróficos.

  3. Muévete: camina, haz estiramientos o realiza ejercicio.

  4. Habla con alguien para sentirte acompañado.

  5. Evita café, alcohol y estimulantes que agravan la ansiedad.

Tratamiento profesional para la angustia

En Mas Ferriol somos especialistas en tratar la angustia y los trastornos de ansiedad. Nuestros psicólogos y psiquiatras trabajan contigo para:

  • Identificar la causa real de tu angustia

  • Enseñarte técnicas para controlar las crisis

  • Fortalecer tu bienestar emocional a largo plazo

Con terapia, mindfulness y técnicas de relajación, podrás recuperar la calma y el control sobre tu vida.

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